โพรไบโอติกเกี่ยวอย่างโรคซึมเศร้า

ประจำเดือนคืออะไร

            ประจำเดือนคือ เลือดหรือเยื่อบุโพรงมดลูกที่ไม่ได้รับการปฎิสนธิระหว่างไข่กับอสุจิ  ในช่วงแรกของรอบเดือนฮอร์โมนเอสโทรเจน (Estrogen) จะกระตุ้นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญตัวหนาขึ้น จากนั้นรังไข่จะมีการตกไข่จากรังไข่ข้างใดข้างหนึ่ง เมื่อไข่เกิดการปฎิสนธิกับอสุจิจนเป็นตัวอ่อน ตัวอ่อนจะเคลื่อนตัวมายังมดลูกเพื่อฝังตัว โดยมีฮอร์โมนโปรเจสเตโรน (Progesterone) ซึ่งจะควบคุมการตกไข่ การกระตุ้นให้มีการสร้างผนังมดลูกให้หนาขึ้น หากเดือนใดที่ไข่ไม่ได้รับการปฎิสนธิจากอสุจิ ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตโรนจะลดลงเป็นผลทำให้มีการหลุดลอกของผนังมดลูกจนกลายเป็นประจำเดือน

ประจำเดือนปกติควรเป็นอย่างไร

o  ประจำเดือนปกติจะมีทุกๆ 28 - 30 วัน

o  โดยเฉลี่ยประจำเดือนจะมา 5 - 7 วัน

o  ปริมาณต่อวันไม่ควรเกิน 80 ซีซี

 

ประจำเดือนมาไม่ปกติคืออย่างไร

o  ประจำเดือนมากกว่ากว่าปกติ หรือ มากกว่า 80 ซีซีต่อวัน

o  ประจำเดือนมายาวนาน หรือ มากกว่า 7 วัน

o  ประจำเดือนไม่มาตามรอบ

o  ประจำเดือนมีลิ้มเลือดปน

o   มีเลือดออกกะปริบกะปรอยนอกรอบเดือน

o  เลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์

ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดจากสาเหตุใด

o  ประจำเดือนไม่มาตามธรรมชาติ เช่น การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร

o  ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล โดยฮอร์โมนในการคุมการตกไข่ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งควบคุมด้วยต่อมใต้สมอง (pituitary gland) เมื่อเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้การตกไข่ไม่สม่ำเสมออาจทำให้ประจำเดือนมานานกว่าปกติ

o  โรคประจำตัว โรคบางอย่างมีผลต่อการทำงานของฮอร์โมนส่งผลให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล โดยโรคที่พบเป็นส่วนใหญ่ เช่น เครียด โรคอ้วน เบาหวาน โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ

o  การใช้ยา โดยยาบางชนิดมีผลดับฮอร์โมนในร่างกาย เมื่อมีการรับประทานยาอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้ฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล เช่น ยาปรับฮอร์โมน ยาต้านเศร้า ยาสำหรับอาการทางจิต ยาความดัน ยาคุมกำเนิด เป็นต้น

o  พฤติกรรมและการดำเนินชีวิต พฤติกรรมต่างๆ มีผลกับความสมดุลของฮอร์โมน เช่น การเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ ความเครียด

ทำอย่างไรจึงจะทำให้ประจำเดือนมาปกติ

o  รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารที่มีประโชย์ต่อร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

o  การนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างปกติและสมดุล

o  การจัดการกับความเครียด หากมีความเครียดสูงร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งจะไปรบกวนการทำงานสมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ทำให้ต่อมใต้สมองทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกิดความไม่สมดุล เป็นผลให้ ประจำเดือนขาด มาช้า หรือมาน้อยกว่าปกติ

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  เช่น วิตามิน สมุนไพร สารสกัดจากธรรมชาติ  และผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากโพรไบโอติก  biocraft  Plus Sea buckthorn ประกอบด้วยโพรไบโอติกที่ช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนให้อยู่ในสภาวะสมดุล ลดสารอนุมูลอิสระที่มาจากความเครียด ลดระดับน้ำตาลและไขมันในกระแสเลือด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน ช่วยลดการอักเสบของเซลล์ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจาก ซีบัคธอร์น  อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ช่วยปรับฮอร์โมนเอสโทเจนให้สมดุล ป้องกันความดันโลหิตสูง ลดการแข็งตัวของเลือด ลดไขมันในเลือด และต้านอนุมูลอิสระ