fbpx

ผลวิจัยชี้ โปรไบโอติกทำให้การนอนมีคุณภาพมากขึ้นภายใน 6 สัปดาห์

เครียดเหรอ นอนไม่พอหรือเปล่า ให้โปรไบโอติกดูแลหน่อยดีไหม?

“การนอนที่มีประสิทธิภาพ จะทำให้เราตื่นมาแล้วไม่รู้สึกอ่อนเพลีย” คำนิยามง่ายๆ ของการนอนที่ดี แต่บางทีก็เป็นอุดมคติของคนหลับยาก คนที่มีปัญหาการนอนคงเข้าใจดี ความรู้สึกอ่อนเพลียแม้จะนอนนานแค่ไหน หรือการนอนไม่พอทำให้ไม่สดชื่นมักเป็นอาการที่กวนใจและทำให้ทั้งวันไม่สดใสซะเลย

อย่างที่เรารู้กัน การพักผ่อนไม่เพียงพอก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายด้านต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย สมองไม่แล่น, ลำไส้ปั่นป่วน ถ่ายไม่ออก ไม่สบายท้อง, เสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน, เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย, เสี่ยงเกิดภาวะประสาทหลอน, ภูมิคุ้มกันตก

และที่สำคัญภูมิคุ้มกันต่ำ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ดังนั้น เราควรมีตัวช่วยง่ายๆ อย่างการเสริมโปรไบโอติก เข้าสู่ร่างกายเพื่อดูแลระบบภูมิคุ้มกัน ระบบขับถ่าย ลำไส้ รวมไปถึงลดความเหนื่อยล้า ความเครียด และความวิตกกังวลอีกด้วย

โปรไบโอติกกับคุณภาพการนอน
จากงานวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติอเมริกา (National Institutes of Health) พบว่าโปรไบโอติกช่วยให้เรามีสุขภาพการนอนที่ดีขึ้นได้ จากการศึกษากลุ่มผู้ป่วยโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง (chronic fatigue syndrome) อาการปวดเรื้อรัง และนักศึกษาแพทย์ผู้มีความเครียดและมีอาการนอนไม่หลับ พบว่าการนอนของพวกเขามีคุณภาพมากขึ้นภายใน 6 สัปดาห์ โดยที่พวกเขารู้สึกอ่อนเพลียน้อยลงและไม่รู้สึกเหนื่อยมากระหว่างวัน นอกจากนี้ โปรไบโอติกก็ส่งผลดีต่อผู้สุขภาพแข็งแรงทั่วไปเช่นกัน

โปรไบโอติกและการดูแลภูมิคุ้มกัน
ลำไส้ของเราคือด่านแรกของภูมิคุ้มกัน เมื่อลำไส้ดีและทำงานได้อย่างเป็นปกติ แน่นอนว่าภูมิคุ้มกันของเราจะดีตามไปด้วย ซึ่งลำไส้ของเราเป็นแหล่งที่อยู่ของจุลินทรีย์และแบคทีเรียก่อโรคอยู่รวมกัน ถ้ามีจำนวนจุลินทรีย์ดีโปรไบโอติกเยอะก็จะทำให้เชื้อก่อโรคมีจำนวนลดลง ภูมิคุ้มกันแข็งแรงพร้อมเผชิญกับโลก (และโรค) ภายนอก

Facebook
Twitter